Dieta variada ¿Por qué?
Grupo de alimentos: Cereales y derivados: Por su contenido en hidratos de carbono son una importante fuente de energía. Estos incluyen alimentos como arroz, pan, pasta, avena, entre otros. Frutas y verduras: Son esenciales por su contenido en vitaminas, minerales y fibra. Se recomienda consumir al menos una ración al día. Este enfoque no sólo contribuye al control del peso, sino que también ayuda a moderar la ingesta de alimentos en las comidas principales reduciendo el hambre. La importancia de una alimentación variada se extiende a todas las etapas de la vida y pone de relieve la necesidad de educar a los jóvenes sobre una alimentación equilibrada. Para ello, es importante seguir las leyes nutricionales. Según la OMS la alimentación debe ser suficiente, variada, completa, equilibrada, suficiente y segura. Suficiente: Cantidades que cubren los requerimientos energéticos y de nutrientes. Variedad: diferentes alimentos en cada comida, utilizar diferentes técnicas. Una dieta variada y equilibrada asegura una buena nutrición y un funcionamiento óptimo de nuestro organismo. Sin embargo, con el ritmo de vida actual y la falta de tiempo, resulta complicado comer. Y comer alimentos variados y naturales es importante por varias razones: 1. Los alimentos son la fuente de nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. 2. Muchos de estos requieren más esfuerzo del que requeriría seguir una dieta de control de peso recomendada por un nutricionista. Según la SEEN y la SEEDO, la población en España tampoco es consciente de que la mejor alimentación comienza con el consejo nutricional y la mitad de los españoles recurre a todos los métodos peligrosos cuando su alimentación es saludable, como el descrito anteriormente. Con un poco de planificación podrás acercarte a estas zonas. Carbohidratos y fibra. El 45 por ciento de las calorías de la dieta deben provenir de carbohidratos, especialmente cereales integrales, frutas y verduras, y el 25 por ciento de fibra por día. Proteínas. Cantidad libre de verduras, puré de calabaza y brócoli al horno, 60 g peso crudo de quinoa, g peso crudo de patatas. 180g salmón peso crudo N° 5 ml aceite de oliva virgen.